Quel est le meilleur moment pour prendre de l'Ashwagandha ?
L'ashwagandha, également connu sous le nom de ginseng indien, est une plante médicinale aux multiples vertus, utilisée depuis des siècles en médecine ayurvédique. Ses bienfaits sont nombreux, notamment en ce qui concerne la gestion du stress, la stimulation du système immunitaire et l'amélioration du sommeil. L'ashwagandha, cette plante aux multiples bienfaits, suscite souvent des interrogations quant au meilleur moment pour la consommer. Faut-il la prendre le matin pour bénéficier de ses propriétés tonifiantes et énergisantes, qui préparent l'organisme à affronter la journée ? Ou est-il préférable de la consommer le soir pour profiter de son effet soporifique, aidant à trouver le sommeil et à lutter contre l'insomnie ? À travers les différentes utilisations de l'ashwagandha, découvrez comment cette plante s'adapte aux besoins de chacun en fonction du moment de la journée choisi pour sa consommation.
Ashwagandha : Matin ou soir ?
Le Matin pour luter contre le stress
L'Ashwagandha bio encore connu sous le nom de ginseng indien permet de lutter efficacement contre le stress. La racine de la plante est pleine de principes actifs qui viennent renforcer et rajeunir le système immunitaire. Savoir comment faire une cure d’ashwagandha permet de lutter efficacement contre toutes sortes de maux. C’est un produit qui peut être consommé à n’importe quel moment de la journée, en poudre ou en gélules. Cependant, il est conseillé de le prendre le matin, pour préparer l’organisme à affronter la journée qui s’annonce. Les propriétés tonifiantes de la plante boostent l’organisme et le rempli d’énergie. Vous aurez assez de force pour faire face à toutes vos tâches quotidiennes sans ressentir de baisse. La meilleure manière d’en consommer est de prendre à jeun les matins. Cela ne fait que décupler les effets du produit.
Le soir pour favoriser le sommeil
L’Ashwagandha fait partie des plantes les plus utilisées en Inde en raison de tous ces avantages. Elle est ici utilisée en Europe comme complément alimentaire car elle regorge en effet d’une panoplie de vertus qui ont toutes un effet incroyable sur l’organisme. Elle s’adapte aux besoins de ceux qui le consomment. Elle dispose notamment d’un pouvoir soporifique. Consommez le soir, elle vous permettra de trouver facilement le sommeil. C’est l’idéal pour ceux qui souffrent l’insomnie ou qui ont un sommeil agité. Très efficace, elle vous permettra non seulement de bien dormir, mais elle vous dispensera aussi des effets négatifs du somnifère, si vous en prenez bien sûr. L’Ashwagandha contient du tryptophane naturel qui fait partie des acides aminés essentiels pour le bon fonctionnement de l’organisme puisqu’il est s’agit d’un précurseur de la sérotonine. Ces vertus lui permettent de régulariser le cycle du sommeil pendant la nuit et de lutter efficacement contre les troubles dépressifs. L’Ashwagandha bio est en effet issue de la médecine naturelle, elle n’occasionne donc pas d’effets secondaires sur votre santé. Vous pouvez en prendre sans aucun risque, surtout si vous optez pour la qualité de l'ashwagandha bio, c'est la garantie qu'aucun additif dangereux n'est présent dans la poudre de vos gélules.
L'ashwagandha pour lutter contre le stress
Si vous vous demandez à quelle occasion faire une cure d’ashwagandha sachez qu’il s’agit d’un très bon anti-stress. Vous pouvez donc en consommer à n’importe quel moment de la journée où vous vous sentez stressé. Cela peut être le matin, le midi et même la nuit si vous faites une crise d’angoisse avant de vous endormir.
L’Ashwagandha permet de réguler la santé de l'organisme de telle sorte qu’il puisse augmenter son taux de résistance. Prendre de l'ashwagandha peut s’avérer très bénéfique surtout pendant que vous faites une crise d’angoisse. À ce moment-là, l’organisme a besoin de plus d’énergie pour encaisser. L’Ashwagandha agit directement sur les glandes surrénales. Elle agit comme une barrière en repoussant l’hormone du stress : le cortisol. Le stress est un facteur imprévisible qui peut survenir à n’importe quel moment de la journée et causer d’importants dommages à long terme sur votre santé. La cure d’Ashwagandha permet d’y remédier efficacement.
En résumé, l’Ashwagandha bio peut être pris à n’importe quel moment de la journée. Par contre, il est recommandé de ne pas en prendre immédiatement avant le coucher. Cela influe de manière négative sur l’organisme et peut avoir des effets contre productif sur votre sommeil.
Dosage, durée et posologie d'une cure d’Ashwagandha ?
Même si vous ne présentez aucun signe de stress ou de maladie, vous pouvez suivre une cure d’Ashwagandha pour préparer votre organisme. On appelle cela une cure préventive. En effet, la plupart des maux commencent de manière insoupçonnée. Cette cure vous aidera à vous débarrasser de ce que vous ne voyez pas et à maintenir votre organisme en bonne santé. D'ailleurs, un sommeil de qualité, comme le favorise l'ashwagandha est également un facteur de bonne santé.
Dosage et posologie d'une cure d'Ashwagandha
En médecine traditionnelle, il est recommandé de prendre entre 3 g et 5 g de poudre d’Ashwagandha chaque jour pendant une cure préventive. Pendant la cure classique le dosage monte entre 5 g et 10 g Aller de manière progressive aide l’organisme à mieux s’adapter au produit. Lorsque la plante est sous forme d’extraits titrés en whitanolides, vous pouvez en consommer 12,5 à 45 mg par jour. Par contre, si vous vous servez d’extraits non titrés en whitanolides, le dosage recommandé varie entre 1 et 2 g. Il n’existe pas de dosage exact à suivre quand vous prenez une cure d’ashwagandha. Optez pour un extrait d’ashwagandha qui contient le plus de principes actifs. Cliquer ici pour en savoir plus sur la posologie d'une cure d'Ashwagandha.
Durée de la cure
Si vous vous demandez quelle est la durée d’une cure ashwagandha sachez que cela varie. La cure préventive d’Ashwagandha dure en général 30 jours à 40 jours. Ensuite, il faut prendre 10 jours de pause avant de pouvoir la renouveler. La cure classique, quant à elle, dure 3 mois. Il est conseillé de ne pas faire plus de trois cures par an. Vous pouvez par contre vous rapprocher de votre médecin, pour qu’il vous fasse une recommandation personnelle. L’Ashwagandha bio n’est pas difficile à trouver, vus pouvez l'acheter sur notre site ou dans votre magasin de compléments alimentaires habituel si'ils sont revendeurs des produits Terre Inconnue.
Emmanuel Moreau
Fondateur de Terre Inconnue et d'Aromabio, Emmanuel partage son expérience en termes de production de compléments alimentaires Bio et sur les bienfaits des plantes sur la santé.